骑越之乐：马上平衡的四项练习法

接受过马场马术培训的小伙伴都知道，马术的基本功即马上平衡能力是学习马术的过程中至关重要的技能，练好了马上平衡能力，才能确保之后进行马术运动以及野骑时的安全以及后续技术的精进。对于初期学习的骑手而言，如果能够及时关注到马上平衡的问题，那么骑乘的水平也会大幅提升。今天，骑越之乐马术俱乐部就来讲讲马上平衡的四项练习法。

1.    马背体操

这里马背体操并不是大家通常所理解的体操定义，而只是练习马上平衡的一种方式。它主要在马匹静止的时候进行，骑手坐于马背，将双脚从脚蹬中脱离出来，抬起一条腿置于马脖子上后置于一侧，此时骑手面向侧方，而后再抬起另一腿至马尾处后置于另一侧，此时骑手面向后方。如此重复，直至骑手再次面向前，这项练习能够有效提升骑手在马背上的平衡能力，也能提高骑手和马匹之间的默契。

2.    立蹬

立蹬指的就是人笔直地站在马镫上，在马匹运动的过程中，始终保持直立状态。这项练习能够让骑手学会运用脚蹬以及膝盖的力量，若是学习得好，能够快速增加平衡功力，若是学习得不好，也会阻碍骑手日后马术上的精进。因为大多数情况下，骑手搁在脚蹬上是不发力的，只有在遇到紧急情况的时候会利用脚蹬的力量去找回平衡点，脚蹬的错误发力会影响骑坐的训练，因此，立蹬也只建议作为后两种练习方法的辅助，在马术培训的过程中，学会立蹬之后，就建议不再深入练习了。

3.    脱蹬

脱蹬练习可以分为慢步练习、快步练习以及跑步练习，随着对技能的越来越熟练，相应的练习程度也越来越深。在脱蹬练习的过程中，会有一部分人主张练习脱蹬起坐，但其实脱蹬压浪的练习往往更为自然，换言之让骑手在马背上颠，颠的时间久了也就慢慢学会了压浪，当然，不同的马匹往往形成的浪的大小也是完全不同的，所以需要更换不同的马匹来压浪，这对于练习马背平衡也十分重要。另外，在掌握平衡的过程中，尽量去借助大腿根部的力量而非小腿力量。

4.    骣骑

骣骑指的就是无鞍骑马，同样分为慢步、快步以及推浪这几个过程，它能够让骑手和马匹之间迅速建立感情，达到非常高的默契。骣骑能够培养骑手快速地掌握压浪以及推浪的技巧，在练习骣骑的时候，应当保持胯部和腿部的放松，切不可用腿部力量仅仅夹住马肚子。在学会骣骑之后，骑手的腰部以及臀部往往都会随着马的运动而运动，能够真正在平衡点上去做到人马合一。

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